Helgträning

Denna helg har jag fått till två pass, fast jag var nära på att inte gå dit alls. Men med lite hjälp av det fantastiska vädret och peppande vänner så blev det ändå av. Och visst känns det bra när det väl är gjort!

I lördags blev det en vända på gymmet, och jag måste säga att jag verkligen gillar Anders upplägg. Att börja med några basövningar som vi får lära oss ordentligt, så vi sedan vet vad och hur vi ska göra när vi är där själva.

Vilket annars brukar vara mitt största problem, jag är absolut inte personen som går till gymmet och bara lyfter lite vikter på måfå. Jag behöver en plan och ett mål.

Och på tal om mål så har jag hittat en ny kompis på gymmet – trappmaskinen. Jag har ju som mål att äntligen bestiga Rinjani i sommar. Rinjani vulkanen på ön Lombok i Indonesien, med en topp som ligger 3726 m över havet.

Jag tänker att en trappmaskin måste vara ett super bra sätt att träna upp benen inför två dagars vandring uppför. Så där är min målbild nästa gång jag står där och svettas, och svettig blir verkligen.

Och på tal om brutal så kan jag berätta om kvällens pass, IW spurt/puls. Jag gick dit men inställningen att de blir nog bra.

Efter ca 3 min inser jag, att jag senaste året kanske stått max 15 min i sträck på en crosstrainer, och nu var det 50 min med distans och intervaller som gällde. Trodde ärligt att jag skulle smälla av. Men efter 50 min klev jag av, röd som en tomat i ansiktet och väldigt nöjd. Det var svindrygt. Men kul. Och jag kommer definitivt göra det igen, men kanske håller mig till soft passet i några veckor.

// Clara

Hemligt

 

 

 

Pst…jag har en hemligt, men berätta den inte för PT Anders!

Jag hade sån ångest igår inför träningen med Anders, hur skulle det gå, skulle jag orka osv…
Men vet ni vad? Det gick så bra och det kändes kanon. Hemligheten ni inte får berätta för Anders är att jag knappt har någon träningsvärk idag!
Säg det inte, för då kanske det blir super duper tufft nästa vecka. Jag kan inte fatta det? Vi körde hela passet igår och ja, det var jobbigt, men det känns OK idag, underbart<3

Det kanske finns hopp för denna gamla lata kropp också:)
Nu är det nedräkning till fredagsmyset där vi numera har bytt ut godisskålen med ett stort härligt fruktfat, ja, i alla fall har jag gjort det. De andra i familjen knaprar vidare än så länge, vi får se om jag lyckas frälsa dom med min nya friskare livstil.
Njut av helgen och passa på att friskifiera dig<3

Andra passet klart.

Och vi lever (!!!), det var två ganska så nervösa tjejer som mötte Anders igår. Förra veckans dryga halvtimme gav oss båda rejäl träningsvärk, så när vi igår skulle träna i en timme var nervositeten helt klart ett faktum för oss båda.

Men passet var bra och idag mår jag riktigt bra, lite lätt träningsvärk, men det räknas knappt eftersom den antagligen kommer vara kronisk under de kommande veckorna.

Vi körde samma övningar som förra veckan för att lära oss dem ytterligare och för att korrigera de små fel som fanns. Sedan lade vi till en övning för ländryggen.

Det känns väldigt bra att börja så här, med några få övningar så man får chansen att lära sig dem ordentligt, för att sedan utöka programmet när dessa sitter.

Mitt största problem i gymmet vanligtvis är att jag känner mig vilsen, jag vet inte vad jag ska göra och hur jag ska göra. Därför gillar jag detta upplägg lite extra. För nu när jag går dit vet jag vad jag ska göra och ännu viktigare hur jag ska göra det.

Idag laddar jag inför en lång dag i skolan följt av tacofredag. I morgon ska jag  försöka ta igen de där utfallen som vi så oturligt inte hann göra igår.

Ha en underbar fredag!

// Clara

Livet med träningsvärk

 

 

Nu har det gått en vecka sedan vi träffades för första gången på Friskis& Svettis. Det har varit en vecka som har präglats av träningsvärk som heter duga:)
Vi kan kalla det för Ifö-värk, ni vet när man ska gå på toaletten och man försöker sätta sig sakta, sakta för det gör så ont på framsida lår och i skinkorna, när man är nästan nere så går det inte längre att hålla emot och man dunsar ner på ringen med värsta smällen:))) Varje toa besök är lika med smärta, så man försöker gå så sällan som möjligt.
Fast det är ju inte bara smärta, det är ju på något sätt ont skönt, det är ju ett bevis på att de musklerna uppenbarligen inte använts på ett tag och att jag har gjort något rätt på gymmet i all fall.
Vi tränade ett lättare pass med Anders på torsdagen förra veckan och sen förvånade jag mig själv med att boka in mig på ett yogapass dagen efter, sedan kan jag meddela att i helgen var jag i princip stel som en robot. Kände mig som 95 och stelopererad, kunde knappt få upp benen på trottoarkanten och jag är såååå tacksam att vi inte har vårt sovrum på övervåningen.
I måndags kände jag mig nästan som normalt igen, så på tisdagen gav jag mig av till gymmet för att göra mitt träningspass som Anders satt ihop. Jag började med en powerwalk på 3km och kände mig pigg och på G, sedan skulle jag börja mina benövningar och insåg att aj, aj, aj det gör ont:( Varför gör det ont nu då? På utsidan låren, inte framsida? Försökte göra så mycket det gick och avslutade med 3km powerwalk till. Tänkte att jag får låtsas att det är promenaden till och från gymmet. Skönt att det var vilodag igår för idag ska vi träffa Anders igen, shit, jag är nervös faktiskt! Vad ska han hitta på med oss idag, kommer jag orka, kommer det göra ont?????
I´ll be back…

Hej

Clara Bergman, 26år, kommer från Borlänge men flyttade till Halmstad i höstas för att läsa till energiingenjör på Högskolan här. 
– Jag vill leva ett aktivt liv eftersom jag älskar saker som att surfa och klättra men jag känner att jag blir flåsig och inte alls ligger på den nivå jag önskar. Det känns som om alla andra bitar ligger på plats just nu, och att det här med hälsan är det enda som fattas. Så jag tog chansen att söka och blev jätteglad när jag blev uttagen. Sen tycker jag att allt runt omkring är spännande också, det här med radio och tidning, det är helt nytt för mig, men jag ser det som en övning i att lära mig stå lite i centrum. Jag hoppas att jag efter dessa 8 veckor kommer känna mig mer hemma på gymmet, att jag kommer ha bra vanor som gör att jag orkar med en mer aktiv fritid. Som morot har jag bokat en surfsemester till Lombok i sommar, och till dess behöver jag träna. Jag har även som mål att bestiga vulkanen Rinjani som ligger på Lombok.
Intressen: Vara kreativ i olika former, resa, surfa, växter och naturen i största allmänhet.

Hej

Anders Björk, 27 år, kommer från Eskilstuna men har bott i Halmstad i fyra år. Anders har gått 3 år på högskola inriktning idrotts- och motionspsykologi och är även F&S PT, F&S Gyminstruktör, F&S Yoga, F&S Cirkelgym, F&S Power Hour, Eleiko Kettlebell och en hel drös andra grejer. Även utbildad kock. 
Intressen: Träning, datorspel och att nörda ner mig i nya ämnen eller områden. Läser därför mycket texter, böcker och forskningsartiklar etc.

Hej

Anna Lundholm, 48 år, är född och uppvuxen i Falkenberg men bor i Halmstad sedan gymnasietiden. När hon såg annonsen om att Friskifiera sökte kandidater såg hon det som en chans att ”få tummen ur”. Till vardags driver hon butiken ”Rockstyle” i centrala Halmstad tillsammans med sin man. Kvällarna spenderas mest i soffan, och trots att hon har haft ett aktivt liv förut så hamnade hon i en ond cirkel för några år sedan när hon var tvungen att sluta träna på grund av problem med sin sköldkörtel.